Все новости
Невролог Мартынов посоветовал проветривать комнату перед сном для бодрости утром
Такая простая вещь, как проветривание спальни, поможет вам чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим утром. Об этом сообщил РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов.
Эксперт отметил: «Правильный распорядок дня и ритуалы важны, чтобы не заснуть по утрам».
В ее список ритуалов входило постепенное пробуждение, физическая активность, стакан воды и завтрак.
По мнению неврологов, необходимо следить за тем, чтобы в спальню попадал утренний свет. Он сказал, что это поможет организму вырабатывать кортизол, который отвечает за бодрствование.
Ранее ученые установили, что нарушения сна опасны для развития мозга. В поведенческих тестах молодым животным, лишенным сна, было труднее выполнять задачи, требующие памяти, внимания и обучения, в то время как взрослые сохраняли большую часть своих когнитивных способностей, несмотря на аналогичное лишение сна.
Невролог Мартынов посоветовал проветривать комнату перед сном для бодрости утром