Bluthochdruck: So reduzieren Sie das Risiko dieser gefährlichen Krankheit

Diese Krankheit wird auch „stiller Killer“ genannt. Obwohl es oft keine erkennbaren Symptome verursacht, kann es letztendlich zu gefährlichen Erkrankungen wie Herzinsuffizienz, Arteriosklerose, Schlaganfall, Herzinfarkt, chronischer Nierenerkrankung und Sehverlust führen.

Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine der häufigsten chronischen Krankheiten weltweit. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) steigt die Zahl der Menschen mit Bluthochdruck und Quecksilberwerten über 140/90 Millimeter weiter an. Arterielle Hypertonie ist eine der häufigsten Todesursachen.

Leider breitet sich diese Krankheit weltweit rasant aus. Heutzutage tritt Bluthochdruck manchmal auch bei Patienten auf, die knapp über 30 Jahre alt sind. Dies ist doppelt gefährlich, denn je früher sich die Krankheit entwickelt, desto größer sind die Folgen für den Körper, wenn die Pathologie nicht behandelt wird.

Marina Dolgushkina, Therapeutin am regionalen medizinischen und präventiven Zentrum Krasnodar, sprach über Bluthochdruck, seine Symptome und vorbeugende Maßnahmen.

– Anzeichen wie Kopfschmerzen haben keinen klaren Zusammenhang mit den Tagesstunden und können nachts oder früh morgens nach dem Aufwachen auftreten, daher ist Vorsicht geboten. Normalerweise handelt es sich dabei um ein Gefühl von „Kreifen“, Schweregefühl oder Völlegefühl im Hinterkopf. Manchmal werden die Schmerzen schlimmer, wenn Sie stark husten oder den Kopf neigen. Schmerzen im Herzbereich können auch in Ruhe, bei emotionalem Stress oder bei körperlicher Aktivität auftreten. Ein weiteres Symptom von Bluthochdruck ist verschwommenes Sehen, das verschwommenes Sehen, verschwommenes Sehen, Flecken vor den Augen und Tinnitus verursacht. Sie sollten auch auf Atembeschwerden, ständige Müdigkeit und häufiges Nasenbluten achten. Wenn Sie eines oder mehrere dieser Symptome haben, sollten Sie Ihren Blutdruck selbst mit einem Blutdruckmessgerät messen oder zur Untersuchung in Ihre örtliche Klinik gehen. Zu komplexeren Untersuchungen gehören Blut- und Urintests sowie die tägliche Blutdruckkontrolle“, sagte Marina Dolgushkina. • Trinken Sie innerhalb von 2 Stunden nach dem Essen keinen Alkohol und rauchen Sie nicht. • Der Blutdruck sollte im Sitzen und in ruhiger Position gemessen werden, wobei die Hände auf dem Tisch liegen.

– Bewegen Sie während der Blutdruckmessung nicht Ihre Hände und sprechen Sie nicht. Wir empfehlen, den Druck zunächst mit beiden Händen zu messen und dann den Druck in Ihren Händen mit einem höheren Messwert zu überprüfen. Die Messung kann nach 5 Minuten wiederholt werden.

Insbesondere Menschen über 40 Jahren oder mit Risikofaktoren wie Vererbung, schlechten Gewohnheiten, riskanter Arbeit, Stress oder Fettleibigkeit wird empfohlen, ihren Blutdruck mindestens ein- bis zweimal im Jahr zu messen.

Lebensstil ist sehr wichtig. Wenn Sie daher die Empfehlungen Ihres Arztes zur Vorbeugung befolgen, können Sie dieser schrecklichen Krankheit vorbeugen bzw. ihre Symptome lindern und das Risiko von Komplikationen verringern.

– Um Bluthochdruck vorzubeugen, müssen Sie mit dem Rauchen aufhören. Nikotin fördert die Verfettung des Herzmuskels und verringert die Herzleistung. Diese schlechte Angewohnheit erhöht auch den Cholesterinspiegel im Blut, dessen Überschuss sich in Form von atherosklerotischen Plaques an den Wänden der Blutgefäße, einschließlich der Herzkranzgefäße, ablagert und die Blutversorgung des Myokards beeinträchtigt. Darüber hinaus fördert Nikotin die Bildung von Blutgerinnseln in Blutgefäßen. Auch Alkoholmissbrauch wirkt sich schädlich auf die Blutgefäße und das Herz aus. Bei regelmäßigen Trankopfern kommt es auch zu einer trophischen und fettigen Degeneration des Herzmuskels, die sich in koronarer Herzkrankheit, Angina pectoris und Myokardinfarkt äußern kann. Auch die Gefäße des Gehirns sind betroffen. Beim Trinken von Alkohol weiten sich die Blutgefäße zunächst und verengen sich dann stark. Für das Herz ist es schwieriger, Blut durch verengte Gefäße zu pumpen, sodass der Blutdruck steigt“, erklärte der Arzt.

Marina Dolgushkina stellte fest, dass übermäßiges Essen und der Verzehr großer Mengen fetthaltiger, süßer und vor allem salziger Lebensmittel auch schädlich für das Herz und die Blutgefäße sind.

Eine weitere Angewohnheit, die dem Körper schadet, ist körperliche Inaktivität. Alle Organe und Systeme des Körpers leiden unter einer sitzenden Lebensweise, da das Blut „stagniert“ und das Gewebe nicht ausreichend mit wichtigen Elementen versorgt. Auch Ärzte heben Stress als eine der wesentlichen Ursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervor. Adrenalin und Cortisol, die bei Stress ins Blut ausgeschüttet werden, beeinträchtigen den normalen Schlaf, stören den Herzrhythmus und tragen zu einer schnellen Abnutzung des Myokards bei. Es ist notwendig, Krisensituationen nach Möglichkeit zu vermeiden, bei chronischem Stress einen Psychologen aufzusuchen und Methoden zur emotionalen Linderung zu erlernen.

– Darüber hinaus kann die Prognose der Krankheit durch das Alter beeinflusst werden – mehr als 55 Jahre bei Männern und mehr als 65 Jahre bei Frauen, Cholesterinspiegel im Blut – mehr als 4,9 Millimol pro Liter, ein Anstieg des Nüchtern-Plasmaglukosespiegels 5,6 –6,9 Millimol pro Liter, abdominale Fettleibigkeit, bei der der Taillenumfang bei Männern mehr als 102 Zentimeter und bei Frauen mehr als 88 Zentimeter beträgt. Um sie zu identifizieren, reicht es aus, sich einer jährlichen ärztlichen Untersuchung zu unterziehen oder sich einfach an Ihren örtlichen Arzt zu wenden“, bemerkte Marina Dolgushkina.

Der Arzt sagte mir, was genau getan werden muss, um die Anzeichen von Bluthochdruck zu vermeiden oder zu lindern.

– Körperliche Gesundheit ist mit Alkohol, Rauchen und Drogen nicht vereinbar. Die erste Empfehlung ist, schlechte Gewohnheiten aufzugeben. Sie müssen auch auf Ihre Ernährung achten. Sie sollten natürliche, unverarbeitete, protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel (mageres Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, Pflanzenöle) bevorzugen und Salz vollständig von Ihrem Tisch streichen. Durch Zitronensaft oder aromatische Gewürze ersetzen. Schauen wir uns das Menü genauer an. Ihre tägliche Ernährung sollte Gemüse und Obst enthalten, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind. Kalium ist besonders gut für das Herz. Es kommt in getrockneten Aprikosen, Nüssen, Bananen, Spinat, Ofenkartoffeln, Tomaten, Kohl und Bohnen vor. Ballaststoffe, die auch in Vollkornprodukten enthalten sind, tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei. Fetter Fisch wie Makrele, Lachs und Sardinen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern, während Jod den Stoffwechsel verbessert.

Übermäßiges Essen ist schädlich, daher sollte jeder auf sein Gewicht achten. Dies erfordert nicht, dass moderate körperliche Aktivität vernachlässigt wird. Gehen Sie mehr zu Fuß, vermeiden Sie die Benutzung des Aufzugs, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie im Pool, tanzen Sie, machen Sie Fitness oder machen Sie einfache Übungen. „Wir müssen bedenken, dass es kein einziges Medikament gibt, das Bewegung ersetzen kann“, betonte der Therapeut.

Eine weitere wichtige Regel, die leider von vielen Menschen ignoriert wird, ist die Einhaltung eines Arbeits- und Ruheplans. Sie sollten mindestens 8 Stunden am Tag in einem gut belüfteten Bereich schlafen. Schlafmangel ist die Ursache vieler Krankheiten.

Vergessen Sie nicht das Härten. Kontrastdusche, Besprühen mit kühlem Wasser, Spaziergänge an der frischen Luft bei jedem Wetter.

Hoher Blutdruck ist eine ernste Erkrankung des Körpers, die sorgfältige Aufmerksamkeit erfordert. Durch einen gesunden Lebensstil können Sie nicht nur Ihr Erkrankungsrisiko senken, sondern auch vielen anderen Krankheiten vorbeugen und Ihre Lebensqualität verbessern.

Quelle: Кубанские Новости