Wszystkie nowości
Doktor Czernyszowa wymieniła choroby, na które wskazuje przerwany sen
Bóle stawów, zaburzenia lękowe lub bezdech mogą powodować zakłócenia snu, powiedziała terapeutka Nadieżda Czernyszowa Moskwie 24.
Odnośnie bezdechu wyjaśniła, że gdy człowiek chrapie, okresowo doświadcza chwilowych przerw w oddychaniu lub chwilowego zaprzestania oddychania.
Ekspert zauważył: „W zasadzie w tym momencie budzisz się, a potem ponownie zasypiasz”.
Z powodu złej jakości snu osoby cierpiące na ten problem odczuwają senność w ciągu dnia. Często zasypiają w teatrze, w komunikacji miejskiej czy podczas spotkań.
Aby rozwiązać problem, eksperci zalecają zwrócenie się o profesjonalną pomoc.
„Czasami wystarczy po prostu zastosować ziołowe środki lub zmienić rytuał przed snem, na przykład wieczorny spacer, ciepły relaksujący prysznic i wypicie wieczorem ciepłego, kojącego napoju” – mówi ekspert.
Jeśli dana osoba jest zestresowana i nie może spać z powodu obsesyjnych myśli, warto skontaktować się z psychologiem lub psychoterapeutą.
Czernyszowa wyjaśniła również, że pobudzenie nie zawsze oznacza patologię. W szczególności może Cię obudzić niekomfortowa temperatura w pomieszczeniu.
„W tym przypadku może ci być po prostu zimno. Ciepły koc pomoże ci zasnąć” – podsumowuje.
Wcześniej dietetyk, doktor nauk medycznych Margarita Koroleva wymieniła żywność, która pomaga poprawić sen. Eksperci zalecają spożywanie na obiad ryb, kurczaka lub indyka z węglowodanami złożonymi. Produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają tryptofan, który wspomaga produkcję prekursorów hormonów snu. Jeśli dobrze tolerujesz fermentowane produkty mleczne, możesz pić kefir w nocy.
W jaki sposób rozbite samochody z USA trafiają do Rosji i czy można je kupić?
W Syzranie dziewczyna wsiadła za kierownicę i uderzyła kolejno w pięć zaparkowanych samochodów.
Rospotrebnadzor wycofał z obrotu ponad 118 opakowań suplementów diety z ormiańską rejestracją
Do Petersburga sprowadzono Arkę z relikwiami św. Eufrozyny z Połocka - wideo
Miedwiediew powiedział, że wszyscy uczestnicy bitew „zdecydowanie nie muszą być zastępcami”
„To mnie całkowicie złamało”: mieszkaniec Nowosybirska nauczył się żyć z wirusem HIV
RND: Ukraina będzie musiała kontynuować działania wojskowe bez pomocy zachodnich sojuszników
Podolak ujawnił istotę tajnych załączników do „planu zwycięstwa” Zełenskiego
Nie żyje wokalista popularnej grupy One Direction. Być może popełnił samobójstwo
Netanjahu oskarżył Macrona o brak szacunku po jego słowach o założeniu Izraela