Все новости
Названы помогающие справиться с ожирением немедикаментозные подходы
Ожирение — сложное хроническое заболевание, повышающее риск развития ряда сопутствующих заболеваний, пояснил в беседе с RT доктор медицинских наук, руководитель проекта «Персонализированная профилактическая медицина» РЖД-МКБ имени Н.А. Семашко Владимир Попов.
Как поясняет профессор Института непрерывного образования и медицины Университета РОСБИОТЕХ, болезнь долгие годы не имеет симптомов и никак не беспокоит человека.
Эксперты также сосредоточили внимание на таких состояниях, как метаболический синдром.
Эксперт добавил: "Это сочетание нарушений углеводного и липидного обмена, абдоминального ожирения и артериальной гипертензии, которое увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа".
Эксперты предупреждают, что одним из характерных признаков этого синдрома является чрезмерная окружность талии.
«Мужчинам ≥ 94 см, женщинам ≥ 80 см следует провести дополнительные лабораторные исследования и оценить уровень триглицеридов в плазме, холестерина и глюкозы в плазме, а также систолическое и/или диастолическое артериальное давление», — добавил он. .
По его словам, пациенты с диагнозом метаболический синдром должны стремиться похудеть и увеличить физическую активность.
Эксперт подчеркнул: «Диабет и болезни сердца можно предотвратить на ранних стадиях с помощью диеты и физических упражнений».
Он добавил, что изменения в питании включают снижение потребления калорий и отказ от сахара, печенья, пирожных, джемов и других легких углеводов, а также маргарина, жирного мяса и других насыщенных жиров.
«В то же время вам необходимо увеличить потребление сложных углеводов. Оказывается, соблюдение диеты важнее, чем выбор определенного типа диеты. При этом ученые установили, что соблюдение средиземноморской диеты связано со снижением риска ишемической болезни сердца на 39% и снижением риска инсульта на 33%», — пояснил Попов.
«Диета DASH, разработанная для пациентов с высоким кровяным давлением, также доказала свою эффективность. При соблюдении этой диеты ваш рацион должен включать продукты с низким содержанием насыщенных и трансжиров и богатые калием, кальцием, магнием, клетчаткой и белком (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты). , рыба, птица, фасоль, орехи и растительные масла», — посоветовал эксперт.
Потребление соли следует сократить до 1,5 граммов в день, а также ограничить включение в рацион жирного мяса, жирных молочных продуктов, кокосового и пальмового масла, сладких напитков и сладостей, добавил он.
По его словам, в случае метаболического синдрома важно употреблять продукты с индексом сахара и инсулина в крови 55 и менее, такие как бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, мясо и рыба.
«Оптимальной потерей веса считается 2-4 кг, но не более 5 кг в месяц. Физическая активность очень необходима для поддержания веса, достигнутого во время диеты. «Регулярные аэробные упражнения продолжительностью не менее 150–240 минут в неделю рекомендуются всем людям с избыточным весом и ожирением», — рекомендовал врач.
Это может быть быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, теннис, катание на лыжах и т. д.
«В идеале вам следует заниматься спортом не менее 30 минут каждый день», — посоветовал он.
Еще один важный фактор, который следует учитывать при изменении образа жизни, — это нормализация сна, предупредил собеседник RT.
Попов заключил: «Доказано, что сон менее 6 часов или более 9 часов в день способствует образованию висцеральной жировой ткани и вызывает метаболические нарушения».
Ранее бариатрический хирург и доктор медицинских наук Владимир Самойлов подчеркнул в разговоре с RT, что жировая ткань выделяет такие вещества, как цитокины и адипозин, которые способны вызывать системное воспаление, способствующее развитию ревматоидного артрита и подобных заболеваний.