Все новости
Врач Чернышова назвала заболевания, на которые указывает прерывистый сон
Боль в суставах, тревожные расстройства или апноэ могут стать причиной прерывистого сна, рассказала «Москве 24» терапевт Надежда Чернышова.
Что касается апноэ, она пояснила, что когда человек храпит, у него периодически возникают временные перебои в дыхании или временная остановка дыхания.
Эксперт отметил: «В этот момент, в принципе, вы просыпаетесь, а затем снова засыпаете».
Из-за плохого качества сна люди с этой проблемой испытывают сонливость в дневное время. Они часто засыпают в театре, в общественном транспорте или во время встреч.
Для решения проблемы эксперты посоветовали обратиться за профессиональной помощью.
«Иногда достаточно просто использовать фитопрепараты или изменить ритуал перед сном, например, вечернюю прогулку, теплый расслабляющий душ и питье теплого успокаивающего напитка на ночь», — рассказал эксперт.
Если человек находится в стрессе и не может заснуть из-за навязчивых мыслей, возможно, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
Чернышова также дала понять, что возбуждение не всегда указывает на патологию. В частности, вас может разбудить некомфортная температура в помещении.
«В этом случае вам может быть просто холодно. Теплое одеяло может помочь вам заснуть», — заключает она.
Ранее врач-диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева перечислила продукты, способствующие улучшению сна. Эксперты рекомендовали есть на ужин рыбу, курицу или индейку со сложными углеводами. Продукты животного происхождения содержат триптофан, который способствует выработке предшественников гормонов сна. Если вы хорошо переносите кисломолочные продукты, на ночь можно пить кефир.
Главу карельской компании признали виновным в переводе 200 млн на счета в Турции
Роспотребнадзор изъял из оборота более 118 упаковок БАД с армянской регистрацией
Лю Пэнъюй заявил о приверженности Китая содействию мирным переговорам по Украине