Все новости

Рано или поздно образуется «горбик», а утром будет болеть голова: лучшие и худшие позы для сна

Хороший ночной сон – залог успешного дня и здорового духа. Но иногда, даже если вы спите достаточное количество часов, вы все равно плохо себя чувствуете. Часто это происходит из-за неправильного выбора положения для ночного отдыха. Результатом являются боли в шее, спине и постоянная усталость.

- Один из худших вариантов — спать на животе. Голова в таком положении буквально «поворачивается» в сторону, шея скручивается, а главное, в этом положении может произойти сдавливание сосудов шеи. «Кровообращение ухудшается, и на следующее утро у вас болит голова». Об этом aif.ru рассказал остеопат Дмитрий Симкин.

Лучший вариант – спать на спине. При этом голова не должна быть слишком сильно наклонена вперед или назад, а у основания шеи должен образоваться «горб». Поэтому важно быть внимательным при выборе подушки. Слишком высокая подушка не подходит для этой позиции. В противном случае шея не сможет нормально отдохнуть и выпрямиться, и рано или поздно межпозвоночные диски деформируются и вырастет «вдовий горб».

- Полезно отказаться от привычки класть руки под голову или подушку. Это может нарушить естественное положение плечевого сустава и вызвать воспаление, советуют врачи.

Вообще существует всего два физиологических положения сна: Первое – положение лежа на спине с низкой подушкой или вообще без подушки. В этом положении руки лучше положить на живот. Это лучший вариант для плечевых и локтевых суставов.

Вторая базовая поза – это вид в профиль. Ваша голова должна находиться на одном уровне с позвоночником. Ни ниже, ни выше. В идеале должно быть место, чтобы ваше плечо могло лежать на подушке. Лежа на боку, лучше всего согнуть ноги и положить подушку или низкую опору между коленями. Важно обратить внимание на положение рук. Не кладите нижнюю руку под голову или между подушкой и матрасом.


Источник: КТВ-ЛУЧКТВ-ЛУЧ

Загрузка новости...

Два крестьянина и один цвет

Загрузить еще новостей