Все новости
Терапевт Чернышова назвала три правила крепкого иммунитета в пожилом возрасте
Качественный сон, прогулки на свежем воздухе и разнообразное питание помогут сохранить иммунитет в старости, рассказала "Москве 24" врач-терапевт Надежда Чернышова.
Эксперт напомнил, что при разнообразном питании организм получает больше полезных веществ, необходимых для поддержания иммунитета.
Также важно находиться на свежем воздухе.
«Ходьба насыщает кровь кислородом, улучшает питание всех тканей, позволяет организму лучше выполнять свою работу, а иммунный ответ остается сильным», — рассказал терапевт.
Еще одним важным компонентом является достаточный сон. По мнению Чернышовой, отдохнувшему организму будет легче противостоять инфекциям.
Эксперт отметил: «Желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. У каждого человека разные стандарты сна, но если после пробуждения вы чувствуете себя отдохнувшим, значит, вы выспались».
Ранее диетолог Ирина Попкова посоветовала россиянам есть тыкву для укрепления иммунитета. По ее словам, этот продукт богат витамином С. Прежде всего, в тыкве содержится витамин А, который полезен для зрения, кожи и слизистых оболочек. А высокое содержание калия помогает нормализовать кровяное давление.