Все новости
Совет от диетолога, который поможет похудеть — рецепт внутри
В наш стремительный и постоянно загруженный век часто страдает питание, когда не хватает времени что-либо сделать.
Люди едят на ходу, экономя время на готовку и полноценно питаясь за столом. Результат – проблемы со здоровьем и лишний вес. На сайте «Доктор Питер» собраны советы диетологов, которые помогут вам приготовить питательный обед из разнообразных продуктов, который совершенно не навредит вашей фигуре.
Люди, желающие похудеть, часто просто сокращают количество потребляемых калорий. И если раньше они ели много сытного, случайного, то на столе и в холодильнике появляются мысли об идеальной фигуре, и капустный салат с грустью ожидает участи стать обедом.
И да, по мнению диетологов, салаты отлично подходят для обеда. Но не впадайте в крайности и начинайте есть только зеленые и сочные овощи. Однако даже бабушкин салат, заправленный большим количеством майонеза, не вариант для людей, стремящихся похудеть.
Салаты должны быть «правильными», содержать клетчатку и иметь баланс содержания белков, жиров и углеводов. Да, это так. Вам также нужны жиры и углеводы. Но белок, несомненно, более важен, поскольку он является основным строительным материалом мышц.
Если говорить о калориях, то во время обеда вам следует съедать одну треть от общей дневной нормы калорий.
Диетологи предлагают приготовить этот салат. Смешайте филе лосося, сыр фета, авокадо, несколько грецких орехов, киноа и чернику в удобных пропорциях и заправьте все это бальзамическим уксусом.
В этом салате содержится огромное количество полезных веществ. Вы быстро и надолго насытитесь, но при этом не почувствуете неприятной тяжести после еды. Однако если пообедать до 15:00, процесс похудения пойдет быстрее.
Неадекватный пассажир залил автобус огнетушителем и разгромил его в Архангельске