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Le docteur Chernyshova a nommé les maladies indiquées par un sommeil interrompu
Les douleurs articulaires, les troubles anxieux ou l'apnée peuvent provoquer des interruptions du sommeil, a déclaré la thérapeute Nadejda Chernyshova à Moscou 24.
Concernant l’apnée, elle a expliqué que lorsqu’une personne ronfle, elle subit périodiquement des interruptions temporaires de la respiration ou un arrêt temporaire de la respiration.
L’expert a noté : « À ce stade, en gros, vous vous réveillez puis vous vous rendormez. »
En raison d’une mauvaise qualité de sommeil, les personnes souffrant de ce problème souffrent de somnolence diurne. Ils s'endorment souvent au théâtre, dans les transports en commun ou lors de réunions.
Pour résoudre le problème, les experts ont conseillé de demander l'aide d'un professionnel.
"Parfois, il suffit simplement d'utiliser des plantes médicinales ou de modifier le rituel avant de se coucher, par exemple une promenade en soirée, une douche chaude et relaxante et une boisson chaude apaisante le soir", a expliqué l'expert.
Si une personne est stressée et ne peut pas dormir à cause de pensées obsessionnelles, il peut être utile de contacter un psychologue ou un psychothérapeute.
Chernyshova a également précisé que l'agitation n'indique pas toujours une pathologie. Vous pourriez notamment être réveillé par des températures ambiantes inconfortables.
« Dans ce cas, vous avez peut-être simplement froid. Une couverture chaude peut vous aider à dormir », conclut-elle.
Auparavant, la nutritionniste et docteur en sciences médicales Margarita Koroleva a répertorié les aliments qui aident à améliorer le sommeil. Les experts recommandent de manger du poisson, du poulet ou de la dinde contenant des glucides complexes pour le dîner. Les produits d’origine animale contiennent du tryptophane, qui favorise la production de précurseurs des hormones du sommeil. Si vous tolérez bien les produits laitiers fermentés, vous pouvez boire du kéfir le soir.
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