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Tôt ou tard, une « bosse » se formera et le matin, vous aurez mal à la tête : les meilleures et les pires positions pour dormir
Une bonne nuit de sommeil est la clé d’une journée réussie et d’un esprit sain. Mais parfois, même si vous dormez suffisamment d’heures, vous vous sentez toujours mal. Cela se produit souvent en raison d'un mauvais choix de position pour le repos nocturne. Le résultat est des douleurs au cou et au dos et une fatigue constante.
- L'une des pires options est de dormir sur le ventre. Dans cette position, la tête « tourne » littéralement sur le côté, le cou se tord et, surtout, dans cette position, une compression des vaisseaux du cou peut se produire. « La circulation sanguine est mauvaise et vous avez mal à la tête le lendemain matin. » L'ostéopathe Dmitry Simkin en a parlé à aif.ru.
La meilleure option est de dormir sur le dos. Dans ce cas, la tête ne doit pas être trop inclinée vers l'avant ou vers l'arrière, et une « bosse » doit se former à la base du cou. Il est donc important d’être prudent lors du choix d’un oreiller. Un oreiller trop haut ne convient pas à cette position. Sinon, le cou ne pourra pas se reposer et se redresser normalement, et tôt ou tard les disques intervertébraux se déformeront et une « bosse de veuve » se développera.
- Il est utile d'abandonner l'habitude de mettre les mains sous la tête ou l'oreiller. Cela peut perturber la position naturelle de l’articulation de l’épaule et provoquer une inflammation, conseillent les médecins.
En général, il n'existe que deux positions physiologiques pour dormir : La première est la position couchée sur le dos avec un oreiller bas ou sans oreiller du tout. Dans cette position, il est préférable de poser les mains sur le ventre. C'est la meilleure option pour les articulations de l'épaule et du coude.
La deuxième pose de base est une vue de profil. Votre tête doit être au niveau de votre colonne vertébrale. Ni plus bas, ni plus haut. Idéalement, il devrait y avoir de la place pour que votre épaule repose sur l'oreiller. Lorsque vous êtes allongé sur le côté, il est préférable de plier les jambes et de placer un oreiller ou un support bas entre vos genoux. Il est important de faire attention à la position de vos mains. Ne placez pas votre avant-bras sous votre tête ou entre votre oreiller et votre matelas.
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