¿Podemos prevenir la demencia? Siete formas de mantener la mente despejada

Según el Journal of Public Health, estos son los factores más importantes que aumentan el riesgo de desarrollar demencia: La buena noticia es que se puede prevenir al menos parcialmente.

El estudio global (un metanálisis en el que participaron 130.000 personas) se realizó en Italia. El estudio se basó en datos de Lancet de 2020 que enumeraban factores modificables que aumentan el riesgo de demencia.

Los italianos aclararon sus datos y los presentaron en un estudio reciente. Esto es en general coherente con las conclusiones de los Estados Unidos. Por tanto, también es adecuado para los rusos.

Entonces, aquí te presentamos los factores que aumentan el riesgo de desarrollar demencia y cómo combatirlos.

1. Presión arterial alta antes de los 65 años. Si cuidas bien tu salud desde una edad temprana, tu riesgo de desarrollar demencia se reduce en un 6,3%. Se puede controlar, por ejemplo, mediante una dieta adecuada, actividad física y, si es necesario, medicación.

2. A partir de los 65 años, la gente lleva un estilo de vida predominantemente sedentario. Mantener un estilo de vida activo reduce el riesgo de desarrollar demencia en un 5,9%.

3. El nivel de educación de los jóvenes es bajo. La educación superior reduce el riesgo de demencia en un 5%. Para las personas mayores, los científicos recomiendan ejercicios mentales (lectura, resolución de crucigramas, acertijos, aprender cosas nuevas, pasatiempos) para mantener la actividad cerebral.

4. Depresión después de los 65 años. Con ayuda psicológica de los seres queridos y trabajando con un psicoterapeuta se puede controlar la depresión, lo que supone reducir el riesgo de desarrollar demencia en un 4,5%.

5. Aislamiento social después de 65 años. Un estilo de vida activo y la ausencia de restricciones entre cuatro paredes reducen el riesgo en un 4,4%.

5. Diabetes. Lamentablemente, su presencia afecta las funciones cognitivas. El control de su dieta y actividad física, así como las pruebas médicas para controlar sus niveles de azúcar en sangre, reducirán sus posibilidades de desarrollar diabetes. Esto reduce el riesgo de desarrollar demencia en un 3,9%. Sin embargo, los expertos afirman que incluso si se tiene diabetes, un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada pueden resultar muy beneficiosos.

6 Fumar. El factor más obvio es que fumar tiene un impacto significativo en los vasos sanguíneos y la salud física en general. Al mismo tiempo, la probabilidad de desarrollar demencia aumenta un 2,4%.

En pocas palabras: si no fumas, no tienes diabetes ni presión arterial alta, pero tienes un título universitario, llevas un estilo de vida saludable y tienes muchos amigos y familiares, tu riesgo de desarrollar demencia se reduce hasta en un 40%. . !

En general, parece que no nos dijeron nada nuevo, pero las cifras en sí son muy impresionantes. Ahora es el momento de empezar a aprender un idioma extranjero, concertar citas con amigos y recordar que quieres llamar a tus padres.

Como señalan los expertos de KP.RU, el riesgo de desarrollar demencia también está influenciado por la herencia y las lesiones en la cabeza. Por supuesto, el sobrepeso puede provocar diabetes y problemas cardiovasculares. Así que no hay nada de malo en hacer ejercicio y perder peso.

¿Por qué se te cansan los ojos cuando estás mucho tiempo sentado frente al ordenador? (Leer más)

Fuente: Комсомольская правда-Digital