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La doctora Chernyshova nombró las enfermedades indicadas por la interrupción del sueño.
Los dolores articulares, los trastornos de ansiedad o la apnea pueden provocar interrupciones del sueño, explicó la terapeuta Nadezhda Chernyshova a Moscú 24.
Respecto a la apnea, explicó que cuando una persona ronca, periódicamente experimenta interrupciones temporales en la respiración o cese temporal de la respiración.
El experto señaló: “En este punto, básicamente, te despiertas y luego te vuelves a dormir”.
Debido a la mala calidad del sueño, las personas con este problema experimentan somnolencia diurna. A menudo se quedan dormidos en el teatro, en el transporte público o durante reuniones.
Para solucionar el problema, los expertos aconsejaron buscar ayuda profesional.
"A veces basta con utilizar remedios a base de hierbas o cambiar el ritual antes de acostarse, por ejemplo, un paseo nocturno, una ducha tibia y relajante y beber una bebida caliente y relajante por la noche", dijo el experto.
Si una persona está estresada y no puede dormir debido a pensamientos obsesivos, puede que valga la pena contactar a un psicólogo o psicoterapeuta.
Chernyshova también dejó claro que la agitación no siempre indica patología. En particular, es posible que le despierten las temperaturas ambiente incómodas.
“En este caso, es posible que simplemente tengas frío. Una manta cálida puede ayudarte a dormir”, concluye.
Anteriormente, la nutricionista Doctora en Ciencias Médicas Margarita Koroleva enumeró alimentos que ayudan a mejorar el sueño. Los expertos recomendaron comer pescado, pollo o pavo con carbohidratos complejos en la cena. Los productos animales contienen triptófano, que promueve la producción de precursores de las hormonas del sueño. Si tolera bien los productos lácteos fermentados, puede beber kéfir por la noche.
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