Wszystkie nowości
Terapeuta Czernyszowa wymieniła trzy zasady silnej odporności na starość
Dobry sen, spacery na świeżym powietrzu i zróżnicowana dieta pomogą utrzymać odporność na starość, powiedziała Moskwie 24-letnia lekarz pierwszego kontaktu Nadieżda Czernyszowa.
Ekspert przypomniała, że dzięki zróżnicowanej diecie organizm otrzymuje więcej składników odżywczych niezbędnych do utrzymania odporności.
Ważne jest również przebywanie na świeżym powietrzu.
„Chodzenie nasyca krew tlenem, poprawia odżywienie wszystkich tkanek, pozwala organizmowi lepiej wykonywać swoją pracę, a odpowiedź immunologiczna pozostaje silna” – stwierdziła terapeutka.
Kolejnym ważnym elementem jest odpowiednia ilość snu. Według Czernyszowej wypoczęty organizm łatwiej będzie oprzeć się infekcjom.
Ekspert zauważył: „Warto kłaść się spać i wstawać o tej samej porze. Standardy snu każdego są inne, ale jeśli obudzisz się wypoczęty, oznacza to, że wyspałeś się wystarczająco”.
Wcześniej dietetyk Irina Popkova radziła Rosjanom jeść dynię, aby wzmocnić swoją odporność. Według niej produkt ten jest bogaty w witaminę C. Dynia zawiera przede wszystkim witaminę A, która jest dobra dla wzroku, skóry i błon śluzowych. A wysoka zawartość potasu pomaga normalizować ciśnienie krwi.
Materiał ratunkowy dla mężczyzny, który przeżył po 2 miesiącach dryfowania po Morzu Ochockim
Do Kijowa wysłano oficjalną prośbę w sprawie uprowadzonych mieszkańców obwodu kurskiego
Seul powiedział, że Korea Północna wysadziła drogi prowadzące do Korei Południowej
Na Morzu Ochockim uratowano mężczyznę, który przez dwa miesiące dryfował na łodzi
Twórca serialu Mr. Freeman Muntean* umieszczony na międzynarodowej liście osób poszukiwanych
Zastępca Khamitow powiedział, ile zapłacił za pełny obiad w stołówce Dumy Państwowej
Śledztwo w sprawie Blinowskiego zostało zawieszone ze względu na udział w SVO