Все новости
Почему так тянет на сладкое? Как стать стройнее, обманув организм — лайфхаки от врачей
В мире говорят только о вреде сладостей. Однако есть его может каждый без исключения, если знает меру. Если вам хочется сразу много сладкого, вам нужно об этом задуматься. Ведь за желанием съесть всего 1 кг могут скрываться серьезные проблемы. И это не только физиологическое. Зачем тебе сладости? Нормально ли это и когда стоит обращаться не только к врачу, но и к психологу из сопутствующего материала NGS24.RU?
— Сладкая еда — источник удовольствия. Никто не запрещает об этом говорить, и все мы знаем, что от поедания конфеты или тортика всегда становится легче. Поэтому часто человек испытывает стресс или плохое настроение и очень хочет съесть что-нибудь сладкое», — рассказала Ирина Сергеева. «Но если это происходит постоянно на фоне стресса и плохого настроения, оно переходит в настроение действия, и человек на автопилоте начинает покупать шоколад или бежит к холодильнику и ест мороженое, чтобы снять стресс.
— Люди, зараженные паразитами, испытывают дефицит питательных веществ, в результате чего повышается аппетит, особенно к сладкой пище. Гипогликемия — это состояние, при котором уровень сахара в крови падает ниже нормы, в результате чего человеку постоянно хочется сладкого», — пояснила Ирина Сергеева. — Дисбактериоз характеризуется дисбалансом микрофлоры кишечника, что может привести к сильной тяге к сладкому. И здесь причины его развития связаны с неправильным питанием, приемом антибактериальных препаратов, стрессом и другими факторами.
— В большинстве случаев пациенты приходят к врачу с симптомами или осложнениями сахарной зависимости, которые уже сопровождаются дефицитом питательных веществ. Это часто приводит к ожирению, прыщам и метеоризму», — рассказала Ирина Сергеева. «А без анализов отличить сахарную зависимость и потребность в быстрых углеводах от патологической подоплеки очень сложно.
- Это когда вы смотрите телевизор или разговариваете по телефону во время еды. «Автоматизация» при приеме пищи приводит к тому, что мы не получаем удовлетворения от насыщения и не замечаем процесса, и в результате наш мозг не получает информации об этом и замечает только тогда, когда мы переели.
«Мы запретили себе эту еду, потому что она «вредна», и мы этого не позволяли. Но чем больше мы запрещаем себе, тем больше нам хочется есть эту еду. И рано или поздно на фоне строгих запретов происходит срыв, и вы едите больше, чем могли бы съесть, если бы раньше не ограничивали себя. Иногда, когда мы видим что-то, что нам по вкусу, мы просто не можем остановиться. Если порция слишком велика для нас, нам может быть трудно положить ее на тарелку. Вы можете поесть со своей группой. И здесь очень важно понять, как мы думаем о процессе еды. Мысли, отношение к процессу еды – все это важно при борьбе с перееданием», – пояснила Мария Скоробогатова.
- Думайте о еде, пока едите. Замечайте нюансы и уделяйте внимание процессу. Не торопись! Планируйте свое питание заранее и составляйте меню или планы питания на каждый день/неделю. Питайтесь разнообразно, но не превышайте количество еды, съедаемой за один раз, и пользуйтесь маленькими тарелками. Это поможет вам получить удовольствие, и насыщение придет в нужный момент, - советует психолог. — И, конечно, обратите внимание на свои чувства и мысли. Как вы оправдываете себя, когда переедаете? В каком эмоциональном состоянии это происходит? Как мы можем ответить по-другому?