Можем ли мы предотвратить деменцию? Семь способов сохранить ясный ум

По данным Журнала общественного здравоохранения, вот наиболее важные факторы, повышающие риск развития деменции: Хорошей новостью является то, что это можно хотя бы частично предотвратить.

Глобальное исследование (метаанализ, охвативший 130 000 человек) было проведено в Италии. Исследование было основано на данных журнала Lancet 2020 года, в которых перечислены изменяемые факторы, повышающие риск деменции.

Итальянцы уточнили свои данные и представили их в недавнем исследовании. В целом это согласуется с выводами США. Поэтому он подходит и россиянам.

Итак, вот факторы, которые увеличивают риск развития деменции и как с ними бороться.

1. Высокое кровяное давление до 65 лет. Если вы хорошо заботитесь о своем здоровье с раннего возраста, риск развития деменции снижается на 6,3%. Его можно контролировать, например, с помощью правильного питания, физической активности и, при необходимости, приема лекарств.

2. После 65 лет люди ведут преимущественно сидячий образ жизни. Поддержание активного образа жизни снижает риск развития деменции на 5,9%.

3. Уровень образования молодежи низкий. Высшее образование снижает риск деменции на 5%. Пожилым людям ученые рекомендуют умственные упражнения (чтение, разгадывание кроссвордов, сканвордов, изучение нового, хобби), чтобы поддерживать активность мозга.

4. Депрессия после 65 лет. При психологической помощи близких и работе с психотерапевтом депрессию можно контролировать, а значит снизить риск развития деменции на 4,5%.

5. Социальная изоляция после 65 лет. Активный образ жизни и отсутствие ограничения в четырех стенах снижает риск на 4,4%.

5. Диабет. К сожалению, его присутствие влияет на когнитивные функции. Мониторинг вашего питания и физической активности, а также медицинское обследование для контроля уровня сахара в крови снизят ваши шансы на развитие диабета. Это снижает риск развития деменции на 3,9%. Однако эксперты утверждают, что даже если у вас диабет, здоровый образ жизни и правильное питание могут оказаться очень полезными.

6 Курение. Наиболее очевидным фактором является то, что курение оказывает значительное влияние на кровеносные сосуды и общее физическое здоровье. При этом вероятность развития деменции увеличивается на 2,4%.

Итого: если вы не курите, не болеете диабетом или повышенным кровяным давлением, но имеете высшее образование, ведете здоровый образ жизни и имеете много друзей и родственников, ваш риск развития деменции снижается до 40%. !

В общем, вроде бы ничего нового нам не сказали, но сами цифры очень впечатляют. Сейчас самое время начать изучать иностранный язык, назначать встречи с друзьями и помнить, что вы хотите позвонить родителям.

Как отмечают эксперты КП.РУ, на риск развития деменции также влияют наследственность и травмы головы. Конечно, избыточный вес может привести к диабету и сердечно-сосудистым проблемам. Так что нет ничего плохого в занятиях спортом и похудении.

Почему глаза устают, когда вы долго сидите перед компьютером (Читать далее)

Источник: Комсомольская правда-Digital