Все новости
Северянам рассказали, стоит ли запрещать детям сладости
Вопрос о том, можно ли давать сладости детям, вызывает много дискуссий среди родителей и специалистов по питанию.
В Роспотребнадзоре Мурманской области подчеркнули, что «сладости, безусловно, привлекательны для детей, но их потребление должно быть сбалансированным и контролируемым».
Организму каждого человека необходимы углеводы каждый день. Это основной источник энергии для клеток, что очень важно для физической и умственной деятельности.
— Углеводы, такие как глюкоза, являются единственным источником питания мозга. Однако сладости — это простые (или быстрые) углеводы, а употреблять их лучше из сложных углеводов (цельнозерновые, овощи и фрукты)», — рассказала Злата Казаринова, врач-педиатр и детский эндокринолог Центрального института инфекционных болезней Роспотребнадзора.
По данным ВОЗ, эксперты советуют детям в возрасте от 0 до 4 лет не включать сахар в свой рацион. Детям в возрасте от 4 до 10 лет можно потреблять не более 20–24 граммов сахара в день, а детям в возрасте от 11 до 18 лет — не более 30 граммов сахара в день.
- Большую часть сахара дети получают из сладких напитков, таких как соки, газированные напитки и энергетические напитки. Например, в одной бутылке (330 мл) колы содержится 9 кубиков сахара (36 г). Другими словами, одной бутылочки газировки достаточно, чтобы превысить суточную норму сахара для детей всех возрастов, утверждают эксперты.
Приобретая продукт, важно смотреть на количество добавленного сахара в граммах, а не на количество углеводов. Если в составе изначально указан сахар, это означает, что в продукте содержится больше всего сахара.
Дети, которые потребляют более 10 процентов своих ежедневных калорий из добавленного сахара, сиропов и подсластителей, с большей вероятностью будут иметь аномальный уровень холестерина, в том числе более высокий уровень «плохого» холестерина ЛПНП и более низкий уровень триглицеридов, «хорошего» холестерина ЛПВП. Помните это: Защищает сердце, пояснили в Роспотребнадзоре со ссылкой на сайт «Здоровое питание».
Теперь читайте: Старшие врачи мурманских медицинских учреждений будут записываться на личный прием жителей.
Мэр Перми Соснин на концерте ко Дню народного единства наградил героев СВО. Фото