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La thérapeute Chernyshova a cité trois règles pour une forte immunité chez les personnes âgées
Un sommeil de qualité, des promenades au grand air et une alimentation variée contribueront à maintenir l'immunité dans la vieillesse, a déclaré la médecin généraliste Nadejda Chernyshova à Moscou 24.
L'expert a rappelé qu'avec une alimentation variée, le corps reçoit plus de nutriments nécessaires au maintien de l'immunité.
Il est également important d'être à l'extérieur.
"La marche sature le sang en oxygène, améliore la nutrition de tous les tissus, permet au corps de mieux faire son travail et la réponse immunitaire reste forte", explique le thérapeute.
Un autre élément important est de dormir suffisamment. Selon Chernyshova, un corps reposé résistera plus facilement aux infections.
L'expert a noté : « Il est conseillé de se coucher et de se réveiller en même temps. Les normes de sommeil de chacun sont différentes, mais si vous vous réveillez reposé, vous avez suffisamment dormi. »
Auparavant, la nutritionniste Irina Popkova conseillait aux Russes de manger de la citrouille pour renforcer leur immunité. Selon elle, ce produit est riche en vitamine C. Tout d’abord, le potiron contient de la vitamine A, bonne pour la vision, la peau et les muqueuses. Et la teneur élevée en potassium aide à normaliser la tension artérielle.
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