Hypertension : comment réduire le risque de cette maladie dangereuse

Cette maladie est aussi appelée le « tueur silencieux ». En fin de compte, même si elle ne provoque souvent pas de symptômes visibles, elle peut entraîner des maladies dangereuses telles qu'une insuffisance cardiaque, l'athérosclérose, un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque, une maladie rénale chronique et une perte de vision.

L’hypertension, ou hypertension artérielle, est l’une des maladies chroniques les plus courantes dans le monde. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le nombre de personnes souffrant d'hypertension artérielle et de taux de mercure supérieurs à 140/90 millimètres continue d'augmenter. L'hypertension artérielle est l'une des causes de décès les plus fréquentes.

Malheureusement, cette maladie se propage rapidement à travers le monde. De nos jours, l’hypertension artérielle survient parfois chez des patients d’un peu plus de 30 ans. Ceci est doublement dangereux, car plus la maladie se développe tôt, plus les conséquences pour l'organisme sont grandes si la pathologie n'est pas traitée.

Marina Dolgushkina, thérapeute au Centre médical et préventif régional de Krasnodar, a parlé de l'hypertension, de ses symptômes et des mesures préventives.

– Les signes tels que les maux de tête n’ont pas de corrélation claire avec les heures de la journée et peuvent apparaître la nuit ou tôt le matin après le réveil, la prudence est donc de mise. Il s’agit généralement d’une sensation de « cerceau », de lourdeur ou de plénitude à l’arrière de la tête. Parfois, la douleur s'aggrave lorsque vous toussez fort ou inclinez la tête. Des douleurs dans la région cardiaque peuvent également survenir pendant le repos, le stress émotionnel ou l'activité physique. Un autre symptôme de l'hypertension artérielle est une vision floue, qui provoque une vision floue, une vision floue, des taches devant les yeux et des acouphènes. Vous devez également être attentif aux difficultés respiratoires, à la fatigue constante et aux saignements de nez fréquents. Si vous présentez un ou plusieurs de ces symptômes, vous devez mesurer vous-même votre tension artérielle avec un tensiomètre ou vous rendre à votre clinique locale pour un test. Des examens plus complexes comprennent des analyses de sang et d'urine, ainsi qu'une surveillance quotidienne de la tension artérielle », a déclaré Marina Dolgushkina. • Ne buvez pas d'alcool et ne fumez pas dans les 2 heures après avoir mangé. • La tension artérielle doit être mesurée en position assise et calme, les mains sur la table.

– Ne bougez pas les mains et ne parlez pas pendant la prise de votre tension artérielle. Nous vous recommandons de mesurer d'abord la pression avec les deux mains, puis de vérifier la pression dans vos mains avec une lecture plus élevée. La mesure peut être répétée après 5 minutes.

Il est notamment recommandé aux personnes de plus de 40 ans ou présentant des facteurs de risque tels que l'hérédité, de mauvaises habitudes, un travail à risque, le stress ou l'obésité de mesurer leur tension artérielle au moins une à deux fois par an.

Le mode de vie est très important. Par conséquent, en suivant les recommandations préventives de votre médecin, vous pouvez prévenir cette terrible maladie ou réduire ses symptômes et réduire le risque de complications.

– Pour prévenir l’hypertension, il faut arrêter de fumer. La nicotine favorise la dégénérescence graisseuse du muscle cardiaque et réduit les performances cardiaques. Cette mauvaise habitude augmente également le cholestérol dans le sang, dont l'excès sous forme de plaques d'athérosclérose se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins, y compris coronaires, altérant l'apport sanguin au myocarde. De plus, la nicotine favorise la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins. L'abus d'alcool a également un effet néfaste sur les vaisseaux sanguins et le cœur. Avec des libations régulières, une dégénérescence trophique et graisseuse du muscle cardiaque se développe également, qui peut se manifester par une maladie coronarienne, une angine de poitrine et un infarctus du myocarde. Les vaisseaux du cerveau sont également touchés. Lorsque vous buvez de l'alcool, les vaisseaux sanguins se dilatent d'abord, puis se rétrécissent fortement. Il est plus difficile pour le cœur de pomper le sang dans les vaisseaux rétrécis, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle », a expliqué le médecin.

Marina Dolgushkina a noté que trop manger et manger de grandes quantités d'aliments gras, sucrés et surtout salés sont également nocifs pour le cœur et les vaisseaux sanguins.

Une autre habitude néfaste pour le corps est l’inactivité physique. Tous les organes et systèmes du corps souffrent d'un mode de vie sédentaire, car le sang « stagne » et n'approvisionne pas suffisamment les tissus en éléments importants. Les médecins soulignent également que le stress est l’une des causes importantes des maladies cardiovasculaires. L'adrénaline et le cortisol, qui sont libérés dans le sang en cas de stress, interfèrent avec le sommeil normal, perturbent le rythme cardiaque et contribuent à l'usure rapide du myocarde. Il est nécessaire d'éviter si possible les situations de crise ; en cas de stress chronique, consulter un psychologue et apprendre des méthodes de soulagement émotionnel.

– De plus, le pronostic de la maladie peut être affecté par l'âge - plus de 55 ans chez les hommes et plus de 65 ans chez les femmes, le taux de cholestérol dans le sang - plus de 4,9 millimoles par litre, une augmentation de la glycémie à jeun 5,6 –6,9 millimoles par litre, obésité abdominale, dans laquelle le tour de taille est supérieur à 102 centimètres chez l'homme et supérieur à 88 centimètres chez la femme. Pour les identifier, il suffit de passer un examen médical annuel ou simplement de contacter votre médecin local », a noté Marina Dolgushkina.

Le médecin m’a expliqué exactement ce qu’il fallait faire pour éviter ou réduire les signes d’hypertension.

– La santé physique est incompatible avec l’alcool, le tabac et les drogues. La première recommandation est d’abandonner les mauvaises habitudes. Vous devez également faire attention à votre alimentation. Vous devez privilégier les aliments naturels, non transformés, riches en protéines et en fibres (viande maigre, poisson, céréales complètes, légumes, fruits, noix, huiles végétales) et éliminer complètement le sel de votre table. Remplacez par du jus de citron ou des épices aromatiques. Regardons de plus près le menu. Votre alimentation quotidienne doit comprendre des légumes et des fruits riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Le potassium est particulièrement bon pour le cœur. On le trouve dans les abricots secs, les noix, les bananes, les épinards, les pommes de terre au four, les tomates, le chou et les haricots. Les fibres, également présentes dans les grains entiers, contribuent à réduire le cholestérol. Les poissons gras comme le maquereau, le saumon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, qui contribuent à réduire le risque de maladie cardiaque, tandis que l'iode améliore le métabolisme.

Trop manger est nocif, c'est pourquoi tout le monde devrait surveiller son poids. Cela ne nécessite pas de négliger une activité physique modérée. Marchez davantage, évitez d'utiliser l'ascenseur, faites du vélo, nagez dans la piscine, dansez, faites du fitness ou des exercices simples. "Nous devons nous rappeler qu'il n'existe pas de médicament unique qui puisse remplacer le mouvement", a souligné le thérapeute.

Une autre règle importante, que beaucoup de gens ignorent malheureusement, est le respect d’un horaire travail-repos. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour dans un endroit bien ventilé. Le manque de sommeil est la cause de nombreuses maladies.

N'oubliez pas le durcissement. Douche de contraste, aspersion d'eau fraîche, promenade au grand air par tous les temps.

L’hypertension artérielle est une maladie grave du corps qui nécessite une attention particulière. En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez non seulement réduire votre risque de développer cette maladie, mais également prévenir de nombreuses autres maladies et améliorer votre qualité de vie.

Источник: Кубанские Новости