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Doktor Chernyshova nannte die Krankheiten, die durch Schlafstörungen angezeigt werden
Gelenkschmerzen, Angststörungen oder Apnoe können zu Schlafstörungen führen, sagte die Therapeutin Nadezhda Chernyshova gegenüber Moskau 24.
In Bezug auf Apnoe erklärte sie, dass es beim Schnarchen regelmäßig zu vorübergehenden Atemaussetzern oder einem vorübergehenden Atemstillstand kommt.
Der Experte stellte fest: „An diesem Punkt wacht man im Grunde auf und schläft dann wieder ein.“
Aufgrund der schlechten Schlafqualität leiden Menschen mit diesem Problem unter Tagesmüdigkeit. Sie schlafen oft im Theater, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder bei Besprechungen ein.
Um das Problem zu lösen, raten Experten, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
„Manchmal reicht es aus, nur pflanzliche Heilmittel zu verwenden oder das Ritual vor dem Schlafengehen zu ändern, zum Beispiel ein Abendspaziergang, eine warme entspannende Dusche und abends ein warmes, beruhigendes Getränk zu trinken“, sagte der Experte.
Wenn jemand gestresst ist und aufgrund von Zwangsgedanken nicht schlafen kann, kann es sich lohnen, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen.
Chernyshova machte auch deutlich, dass Unruhe nicht immer auf eine Pathologie hinweist. Insbesondere kann es sein, dass Sie durch unangenehme Raumtemperaturen geweckt werden.
„In diesem Fall ist Ihnen vielleicht einfach nur kalt. Eine warme Decke kann beim Schlafen helfen“, schließt sie.
Zuvor listete die Ernährungswissenschaftlerin und Doktorin der medizinischen Wissenschaften Margarita Koroleva Lebensmittel auf, die zur Verbesserung des Schlafes beitragen. Experten empfahlen, zum Abendessen Fisch, Hühnchen oder Truthahn mit komplexen Kohlenhydraten zu essen. Tierische Produkte enthalten Tryptophan, das die Produktion von Vorläufern der Schlafhormone fördert. Wenn Sie fermentierte Milchprodukte gut vertragen, können Sie nachts Kefir trinken.
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