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Guter Schlaf, Spaziergänge an der frischen Luft und eine abwechslungsreiche Ernährung tragen zur Aufrechterhaltung der Immunität im Alter bei, sagte die Allgemeinärztin Nadezhda Chernyshova gegenüber Moskau 24.
Der Experte erinnerte daran, dass der Körper bei einer abwechslungsreichen Ernährung mehr Nährstoffe erhält, die zur Aufrechterhaltung der Immunität notwendig sind.
Es ist auch wichtig, draußen zu sein.
„Gehen sättigt das Blut mit Sauerstoff, verbessert die Ernährung aller Gewebe, ermöglicht es dem Körper, seine Arbeit besser zu erledigen und die Immunantwort bleibt stark“, sagte der Therapeut.
Eine weitere wichtige Komponente ist ausreichend Schlaf. Laut Chernyshova kann ein ausgeruhter Körper Infektionen leichter widerstehen.
Der Experte stellte fest: „Es ist ratsam, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Jeder Mensch hat einen anderen Schlafstandard, aber wenn man ausgeruht aufwacht, hat man genug geschlafen.“
Zuvor hatte die Ernährungswissenschaftlerin Irina Popkova den Russen geraten, Kürbis zu essen, um ihre Immunität zu stärken. Ihrer Meinung nach ist dieses Produkt reich an Vitamin C. Kürbis enthält vor allem Vitamin A, das gut für das Sehvermögen, die Haut und die Schleimhäute ist. Und der hohe Kaliumgehalt hilft, den Blutdruck zu normalisieren.
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