Все новости
Съедайте всего раз в день: кардиолог назвала продукт, который защитит вас от инфаркта
Яйца – важный продукт в рационе. Съедая всего несколько кусочков в неделю, достаточно, чтобы снизить риск сердечного приступа и инсульта. Подробнее об этом, казалось бы, простом продукте доктор Питер узнал от кардиолога профессора Ольги Бокерия.
Многие люди боятся есть яйца, поскольку их считают вредными для кровеносных сосудов и сердца из-за содержащегося в них холестерина. Но тщетно.
«На самом деле они не вредны, а полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, глаз и многих других органов», — говорит кардиолог.
Например, яйца помогают снизить уровень триглицеридов в крови, что, в свою очередь, снижает риск заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В качестве примера врач привел исследование. У людей, которые съедали одно яйцо в день, риск умереть от геморрагического инсульта был на 30% ниже, чем у людей, которые не ели яиц. Кроме того, авторы исследования обнаружили, что среди любителей яиц возникновение ранее существовавших сердечно-сосудистых заболеваний прогрессировало медленнее, а в некоторых случаях вообще не прогрессировало.
— Яйца в принципе не увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а наоборот, снижают его. У людей, которые едят одно яйцо в день, на 20% меньше шансов заболеть болезнями сердца и сосудов, чем у тех, кто не ест яйца, сообщила Ольга Бокерия в своем Telegram-канале.
По мнению врачей, яйца помимо всего прочего являются отличным источником полноценного белка. В одном яйце содержится не менее 6 граммов. Более того, в яйцах вы получаете белок вместе со всеми девятью незаменимыми аминокислотами, которые являются исходными строительными блоками белка. Его называют незаменимым ингредиентом, потому что наш организм не может синтезировать его самостоятельно. Его можно употреблять только с пищей. У взрослых к ним относятся лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, триптофан, треонин, фенилаланин и гистидин.
Но полноценный белок – не единственное преимущество продукта. По словам Ольги Бокерия, в одном яйце содержится больше полезных веществ, чем в любом другом продукте. Примеры включают в себя:
И все это богатство мы получаем вместе с 70 ккал на штуку. Пожалуйста, согласитесь. Это не представляет существенного риска для человека.
Ранее мы рассказывали о том, как добавить в рацион гипертоников продукты для борьбы с повышенным давлением.
Кроме того, ученые уже давно доказали, что средиземноморская диета является одним из наиболее эффективных способов контроля артериального давления.
Гладков: В Белгородской области ВСУ разбросали мины "Лепесток", подорвалось авто