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Lesen Sie diesen Text und prüfen Sie, ob Sie sich richtig ausruhen
Ärzte erinnern uns daran, dass wir ohne angemessene Ruhe weder die Kraft noch die Motivation haben, etwas zu tun.
Jeder Mensch verfügt über seine eigenen Ressourcen an Geduld und Produktivität. Gleichzeitig kommt es früher oder später zu Müdigkeit, Leistungseinbußen und Schläfrigkeit. Studierende mit erhöhter Arbeitsbelastung leiden unter Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Lernunlust. Ärzte warnen, dass anhaltender Stress zu Hör- oder Sehverlust führen kann. Und um dies zu verhindern, müssen Sie sich ausreichend ausruhen.
Wie kann man verstehen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen?
Wir verbrauchen ständig körperliche, geistige und emotionale Energie. Wenn Sie diesen Prozess nicht kontrollieren, können schnell alle Kräfte und Reserven Ihres Körpers aufgebraucht sein. Ressourcen müssen wiederhergestellt werden.
Ausreichende Ruhe ist erforderlich, wenn:
- Verminderte Aufmerksamkeit, Konzentration und Intelligenz, was die Bildungs- und Arbeitsaktivitäten beeinträchtigt.
Es sollte kurze oder längere Pausen geben. Dies sollte jedoch nicht mit beruflichen Tätigkeiten in Zusammenhang stehen. Wenn Sie beispielsweise Ihren Urlaub damit verbringen, am Computer zu arbeiten, handelt es sich nicht um einen vollständigen Urlaub.
Gute Erholung kann aktiv oder passiv sein. Beispiele für aktive Erholung: Tourismus, Leibeserziehung und Sport, Spiele, Spaziergänge, Beeren- und Pilzesammeln, Angeln, Ausflüge, Ausstellungen, Konzerte.
Passive Ruhe ist Ruhe, deren Zweck darin besteht, den Körper zu entspannen und die Kraft wiederherzustellen. Es erfordert keine körperliche oder emotionale Anstrengung. Zur passiven Erholung gehören Schlafen, Lesen, Filme schauen, Meditieren, ein Bad nehmen und Musik hören.
Es ist wichtig zu bedenken, dass sich durch gute und vollständige Ruhe die Vitalität, Stimmung und Leistungsfähigkeit eines Menschen verbessern.
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