Wszystkie nowości
Dietetyk Solomatina umieściła produkty na tle jesiennej chandry
Pokarmy zawierające witaminy C, D i grupę B pomogą Ci uporać się z jesienną depresją. Aby czuć się dobrze, powinieneś pić dużo wody – powiedziała Moskwie 24 dietetyk Elena Solomatina.
Według niej zdrowie jelit wpływa na stan emocjonalny człowieka.
„Lęk, depresja i depresja zależą od naszego mikrobiomu” – stwierdził ekspert. „Jeśli wszystko będzie w porządku, zostaną wyprodukowane substancje działające na centralny układ nerwowy, a mediator będzie regulować stan człowieka” – zauważył.
Witamina D jest ważna dla nastroju i energii. Występuje w tłustych dzikich rybach, takich jak wątroba dorsza, czerwony i czarny kawior, śledź, makrela i sardynki. Można go również uzyskać ze smardzów i kurków wymienionych w Solomatin.
Blues może pojawić się między innymi na skutek braku witaminy C. Występuje ona w dużych ilościach w wywarach z papryki, kiszonej kapusty i dzikiej róży.
Ekspert zalecił także codzienne spożywanie 500 gramów warzyw i owoców bogatych w błonnik. Przydatne są również fermentowane produkty mleczne - kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt. Wszystko to pomaga poprawić funkcjonowanie jelit i wspierać mikrobiom – wyjaśniła Solomatina.
Pokarmy zawierające przeciwutleniacze, takie jak dynia, pomidory, jagody, jagody, śliwki i zielona herbata również pomagają poprawić nastrój. Ponadto odwodnienie – ukryty brak wody – często prowadzi do złego stanu zdrowia. Eksperci zalecają pić go codziennie w ilości 30 ml na 1 kg masy ciała.
Rosjan ostrzegano już wcześniej, że kawa może powodować depresję. Nadmierne spożycie kawy może powodować napięcie, niepokój i problemy ze snem. Słodycze również powodują złe samopoczucie, ponieważ szybko podnoszą poziom cukru we krwi, a następnie natychmiast go obniżają.
Netanjahu obiecał kontynuować ataki na Hezbollah w Libanie, w tym w Bejrucie
Putin zaproponował Dumie Państwowej ratyfikację strategicznego partnerstwa z KRLD
Ekspert Mercouris stwierdził, że Niemcy skompromitowały się dostawą czołgów Leopard 1 na Ukrainę
15 października w Petersburgu spodziewana jest gęsta mgła z widzialnością do 500 metrów
Miedwiediew porównał oświadczenie Bidena z propozycją Hitlera dotyczącą rozejmu z 1945 roku
W obwodzie czelabińskim mieszkańcy jednego z domów skarżyli się, że z sufitu wypływa krew
Na plaży w regionie Tuapse zebrano ponad tysiąc worków kamieni zanieczyszczonych ropą
„Jestem prezydentem tego cholernego kraju”: W USA pasażer spowodował bójkę w samolocie
WHO ostrzega przed 20-godzinnymi przerwami w dostawie prądu na Ukrainie zimą