Pouvons-nous prévenir la démence ? Sept façons de garder l'esprit clair

Selon le Journal of Public Health, voici les facteurs les plus importants qui augmentent votre risque de développer une démence : La bonne nouvelle est qu'elle est au moins partiellement évitable.

L'étude mondiale (une méta-analyse portant sur 130 000 personnes) a été menée en Italie. L’étude était basée sur les données du Lancet 2020 répertoriant les facteurs modifiables qui augmentent le risque de démence.

Les Italiens ont clarifié leurs données et les ont présentées dans une étude récente. Cela concorde généralement avec les conclusions des États-Unis. Il convient donc également aux Russes.

Voici donc les facteurs qui augmentent votre risque de développer une démence et comment les combattre.

1. Hypertension artérielle avant 65 ans. Si vous prenez bien soin de votre santé dès le plus jeune âge, votre risque de développer une démence est réduit de 6,3 %. Elle peut être contrôlée, par exemple, par une alimentation appropriée, une activité physique et, si nécessaire, des médicaments.

2. Après 65 ans, les gens mènent une vie majoritairement sédentaire. Maintenir un mode de vie actif réduit le risque de développer une démence de 5,9 %.

3. Le niveau d'éducation des jeunes est faible. L'enseignement supérieur réduit le risque de démence de 5 %. Pour les personnes âgées, les scientifiques recommandent des exercices mentaux (lecture, résolution de mots croisés, de mots scannés, apprentissage de nouvelles choses, loisirs) pour maintenir l'activité cérébrale.

4. Dépression après 65 ans. Avec l’aide psychologique des proches et en collaboration avec un psychothérapeute, la dépression peut être contrôlée, ce qui signifie réduire de 4,5 % le risque de développer une démence.

5. Isolement social après 65 ans. Un mode de vie actif et l'absence de restrictions entre quatre murs réduisent le risque de 4,4 %.

5. Diabète. Malheureusement, sa présence affecte les fonctions cognitives. La surveillance de votre alimentation et de votre activité physique, ainsi que les tests médicaux pour contrôler votre glycémie, réduiront vos risques de développer un diabète. Cela réduit le risque de développer une démence de 3,9 %. Cependant, les experts affirment que même si vous souffrez de diabète, un mode de vie sain et une bonne alimentation peuvent être très bénéfiques.

6 Fumer. Le facteur le plus évident est que le tabagisme a un impact significatif sur les vaisseaux sanguins et sur la santé physique en général. Dans le même temps, la probabilité de développer une démence augmente de 2,4 %.

Conclusion : si vous ne fumez pas, ne souffrez pas de diabète ou d'hypertension artérielle, mais avez un diplôme universitaire, menez une vie saine et avez beaucoup d'amis et de famille, votre risque de développer une démence est réduit jusqu'à 40 % . !

En général, il semble qu’ils ne nous aient rien dit de nouveau, mais les chiffres eux-mêmes sont très impressionnants. Il est maintenant temps de commencer à apprendre une langue étrangère, de prendre rendez-vous avec des amis et de rappeler que vous souhaitez appeler vos parents.

Comme le notent les experts du KP.RU, le risque de développer une démence est également influencé par l'hérédité et les traumatismes crâniens. Bien entendu, le surpoids peut entraîner du diabète et des problèmes cardiovasculaires. Il n’y a donc rien de mal à faire de l’exercice et à perdre du poids.

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Источник: Комсомольская правда-Digital