Cómo vivir con las alergias otoñales: tienes los ojos llorosos, te moquea la nariz, pero no ARVI

Mucha gente cree que las alergias son la historia de la primavera. Y así es. La primavera es cuando la hierba y los árboles florecen al mismo tiempo. Pero en otoño, algunas hierbas vuelven a florecer y el polen se propaga más que en verano, aunque sea menos”, dice Irina Nikulina, médica y terapeuta experta en canales de televisión.

- Las alergias otoñales no son nada infrecuentes. Y sus síntomas son los mismos que en primavera: secreción nasal, picazón en los ojos, hinchazón y otros síntomas desagradables.

Además, en otoño, la inmunidad disminuye debido a diversas infecciones virales respiratorias agudas y enfermedades estacionales del aire acondicionado. Y debido a la humedad, comienza el crecimiento activo de hongos en las hojas caídas y en la corteza húmeda de los árboles. Esto, por supuesto, no mejora la salud de las personas alérgicas.

"Para reducir los síntomas de la alergia, primero es necesario reducir la ingesta adicional de histamina y reducir su producción en el cuerpo", dice Irina Nikulina. – No olvides tomar antihistamínicos y comer bien (la inmunidad y, por tanto, la reacción del organismo a los alérgenos, depende de la salud de los intestinos). La hormona del estrés cortisol también acelera la respuesta inmune a los alérgenos. Por eso, no te pongas nervioso, evita el estrés y trata de dormir lo suficiente.

Según Nikulina, no sólo es muy importante una dieta saludable, sino también la exclusión de determinados alimentos.

- En primer lugar, debes evitar los alimentos que contengan histamina. Los más habituales son los tomates, las berenjenas, los pimientos y los quesos fermentados. También debes evitar comer alimentos que hayan estado almacenados durante mucho tiempo (por ejemplo, conservas o pastas que hayan estado mucho tiempo guardadas en el armario). Evite los alimentos ricos en conservantes y soja.

También ayuda a evitar y aumentar la producción de otros alérgenos comunes que contienen histamina, como los lácteos, el maní y los alimentos que contienen gluten. El pescado, los cítricos y el chocolate aumentan la producción de histamina. Si se produce una alergia al polen en primavera, puede afectar a las manzanas, las peras e incluso las zanahorias en el otoño.

- Curiosamente, la ortiga común contiene histamina suave y al mismo tiempo suprime la producción excesiva de histamina en el cuerpo. Por eso es útil añadir ortiga a sopas y ensaladas, incluso en forma seca”, aconseja Irina Nikulina.

También conviene reducir o eliminar el consumo de cafeína, alcohol y sal durante las alergias.

- Siempre hay garrapatas en el apartamento, pero su número varía. En otoño entran en la fase reproductiva activa. Las personas con asma son más sensibles a los ácaros del polvo, dice la terapeuta Nikulina. – Por eso, en primer lugar, en otoño es importante aspirar los muebles con más frecuencia, realizar una limpieza húmeda y cambiar la ropa de cama.

* Elija la almohada y el colchón adecuados: sintéticos. Los colchones de muelles son mucho más cómodos para las garrapatas. Si empiezas a estornudar con frecuencia, puede que sea el momento de reemplazar tu almohada de plumas.

Fuente: Комсомольская правда-Digital