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Lee este texto y comprueba si estás descansando correctamente
Los médicos nos recuerdan que sin un descanso adecuado no tendremos ni la fuerza ni la motivación para hacer nada.
Cada persona tiene sus propios recursos de paciencia y productividad. Al mismo tiempo, tarde o temprano aparece la fatiga, disminuye el rendimiento y aparece la somnolencia. Los estudiantes con mayor carga de trabajo experimentan dolores de cabeza, somnolencia, dificultad para concentrarse y desgana para estudiar. Los médicos advierten que el estrés prolongado puede provocar pérdida de audición o visión. Y para evitarlo, es necesario descansar lo suficiente.
Cómo entender que es hora de descansar.
Gastamos constantemente energía física, mental y emocional. Si no controlas este proceso, todas las fuerzas y reservas de tu cuerpo pueden agotarse rápidamente. Es necesario restaurar los recursos.
Es necesario un descanso adecuado si:
- Disminución de la atención, concentración e inteligencia, lo que perjudica las actividades educativas y laborales.
Deben haber descansos cortos o largos. Sin embargo, esto no debe estar relacionado con actividades profesionales. Por ejemplo, si pasas tus vacaciones trabajando en la computadora, no son vacaciones completas.
Un buen descanso puede ser activo o pasivo. Ejemplos de recreación activa: turismo, educación física y deportes, juegos, paseos, recolección de bayas y setas, pesca, excursiones, exposiciones, conciertos.
El descanso pasivo es el descanso cuya finalidad es relajar el cuerpo y recuperar fuerzas. No requiere ningún esfuerzo físico ni emocional. El descanso pasivo incluye dormir, leer, ver películas, meditar, bañarse y escuchar música.
Es importante recordar que gracias a un buen y completo descanso la vitalidad, el estado de ánimo y el rendimiento de la persona mejoran.
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