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Consejos de un nutricionista para ayudarle a perder peso - receta en el interior
En nuestra época acelerada y constantemente ocupada, la nutrición a menudo se ve afectada cuando no hay tiempo suficiente para hacer nada.
La gente come sobre la marcha, ahorrando tiempo al cocinar y obteniendo una comida completa en la mesa. El resultado son problemas de salud y exceso de peso. El sitio web de Doctor Peter contiene consejos de nutricionistas que te ayudarán a preparar un almuerzo nutritivo a partir de una variedad de alimentos que no dañarán en absoluto tu figura.
Las personas que quieren perder peso a menudo simplemente reducen la cantidad de calorías que consumen. Y si antes comían muchas cosas abundantes y aleatorias, entonces en la mesa y en el refrigerador aparecen pensamientos sobre la figura ideal, y la ensalada de repollo espera con tristeza el destino de convertirse en el almuerzo.
Y sí, según los nutricionistas, las ensaladas son estupendas para el almuerzo. Pero no te vayas a los extremos y empieces a comer sólo verduras verdes y jugosas. Sin embargo, incluso la ensalada de la abuela, aderezada con mucha mayonesa, no es una opción para las personas que intentan perder peso.
Las ensaladas deben ser “correctas”, contener fibra y tener un equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos. Sí, eso es cierto. También necesitas grasas y carbohidratos. Pero la proteína es, sin duda, más importante, ya que es el principal material de construcción de los músculos.
En términos de calorías, debes consumir un tercio de tu ingesta calórica diaria total durante el almuerzo.
Los nutricionistas sugieren preparar esta ensalada. Mezcla el filete de salmón, el queso feta, el aguacate, unas nueces, la quinua y los arándanos en proporciones convenientes y aliña todo con vinagre balsámico.
Esta ensalada contiene una gran cantidad de sustancias útiles. Te saciarás rápidamente y durante mucho tiempo, pero al mismo tiempo no sentirás una pesadez desagradable después de comer. Sin embargo, si almuerzas antes de las 15:00, el proceso de adelgazamiento será más rápido.
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