Können wir Demenz verhindern? Sieben Möglichkeiten, einen klaren Kopf zu bewahren

Laut dem Journal of Public Health sind hier die wichtigsten Faktoren aufgeführt, die Ihr Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen: Die gute Nachricht ist, dass Demenz zumindest teilweise vermeidbar ist.

Die globale Studie (eine Metaanalyse mit 130.000 Personen) wurde in Italien durchgeführt. Die Studie basierte auf Lancet-Daten aus dem Jahr 2020, in denen veränderbare Faktoren aufgeführt waren, die das Demenzrisiko erhöhen.

Die Italiener haben ihre Daten präzisiert und in einer aktuellen Studie präsentiert. Dies steht im Allgemeinen im Einklang mit den US-Ergebnissen. Daher ist es auch für Russen geeignet.

Hier sind die Faktoren, die Ihr Risiko für die Entwicklung einer Demenz erhöhen, und wie Sie diese bekämpfen können.

1. Hoher Blutdruck vor dem 65. Lebensjahr. Wenn Sie sich schon in jungen Jahren gut um Ihre Gesundheit kümmern, verringert sich Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, um 6,3 %. Sie kann beispielsweise durch richtige Ernährung, körperliche Aktivität und gegebenenfalls Medikamente kontrolliert werden.

2. Nach 65 Jahren führen Menschen einen überwiegend sitzenden Lebensstil. Die Aufrechterhaltung eines aktiven Lebensstils senkt das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 5,9 %.

3. Das Bildungsniveau junger Menschen ist niedrig. Höhere Bildung senkt das Demenzrisiko um 5 %. Für ältere Menschen empfehlen Wissenschaftler mentale Übungen (Lesen, Kreuzworträtsel lösen, Scanword-Rätsel, Neues lernen, Hobbys), um die Gehirnaktivität aufrechtzuerhalten.

4. Depression nach 65 Jahren. Mit psychologischer Hilfe von Angehörigen und der Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten können Depressionen kontrolliert werden, was bedeutet, dass das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 4,5 % gesenkt wird.

5. Soziale Isolation nach 65 Jahren. Ein aktiver Lebensstil und die Freiheit von Einschränkungen innerhalb der eigenen vier Wände reduzieren das Risiko um 4,4 %.

5. Diabetes. Leider beeinträchtigt seine Anwesenheit die kognitiven Funktionen. Die Überwachung Ihrer Ernährung und körperlichen Aktivität sowie medizinische Tests zur Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels verringern Ihr Risiko, an Diabetes zu erkranken. Dadurch sinkt das Risiko, an Demenz zu erkranken, um 3,9 %. Experten sagen jedoch, dass auch bei Diabetes ein gesunder Lebensstil und die richtige Ernährung sehr vorteilhaft sein können.

6 Rauchen. Der offensichtlichste Faktor ist, dass Rauchen einen erheblichen Einfluss auf die Blutgefäße und die allgemeine körperliche Gesundheit hat. Gleichzeitig steigt die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, um 2,4 %.

Fazit: Wenn Sie nicht rauchen, keinen Diabetes oder Bluthochdruck haben, aber einen Hochschulabschluss haben, einen gesunden Lebensstil führen und viele Freunde und Familie haben, verringert sich Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, um bis zu 40 % . !

Im Allgemeinen scheint es, als hätten sie uns nichts Neues erzählt, aber die Zahlen selbst sind sehr beeindruckend. Jetzt ist es an der Zeit, mit dem Erlernen einer Fremdsprache zu beginnen, Termine mit Freunden zu vereinbaren und daran zu denken, dass Sie Ihre Eltern anrufen möchten.

Wie Experten von KP.RU anmerken, wird das Risiko, an Demenz zu erkranken, auch durch Vererbung und Kopfverletzungen beeinflusst. Natürlich kann Übergewicht zu Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen führen. Es ist also nichts Falsches daran, Sport zu treiben und abzunehmen.

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Источник: Комсомольская правда-Digital